25 C
Padang
Senin, April 19, 2021
Beritasumbar.com

Tips Sahur Sehat di Saat Pandemi Covid-19
T

Kategori -

Bulan suci Ramadhan kembali menyapa. Bulan Ramadhan merupakan bulan penuh berkah yang selalu di nanti-nati umat muslim seluruh dunia. Umat Muslim wajib hukumnya berpuasa. Selain sebagai ibadah dengan menahan lapar dan dahaga mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, puasa juga mendatangkan manfaat bagi kesehatan. Meskipun ramadhan tahun ini berbeda dari tahun-tahun sebelumnya, lantaran wabah virus corona. Namun, tidak menghalangi umat muslim untuk tetap beribadah dan tetap menjaga pola hidup sehat. Satu hal yang tidak boleh terlewatkan selama bulan puasa yaitu sahur. Mengapa?
baca juga: Buk Lalan, Wanita Sebatang Kara Tinggal Di Pondok Ukuran 1 x 2 Meter
Karena sahur merupakan salah satu terpenting untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam menjaga asupan nutrisi dan energi selama berpuasa. Dengan demikian, asupan yang dikonsumsi pada saat sahur harus dapat memenuhi kebutuhan selama berpuasa. Maka dari itu, kita harus lebih selektif dalam mengonsumsi makanan pada saat sahur, karena tubuh harus menghadapi 2 tantangan dari puasa ramadhan full seharian dan pandemi wabah covid-19.
Agar tetap sehat ketika berpuasa dan puasa lancar selama pandemi covid-19, tubuh membutuhkan makanan yang bergizi tinggi dan dapat menjaga sistem imun tubuh, berikut tips sahur sehat di saat pandemi covid -19

  1. Minum air

Air sangat bermanfaat bagi tubuh, karena dapat mencukupi cairan di dalam tubuh yang hilang ketika berpuasa. Minumlah air secukupnya minimal 3 gelas. Dan mengonsumsi air juga sangat bermanfaat pada saat pandemi Covid-19, karena dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, namun tidak menjamin dapat mencegah infeksi virus corona. Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, karena hal tersebut justru membuat cepat haus.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Seperti, nasi putih. Karena nasi mengandung serat tinggi sehingga membuat tubuh tetap berenergi setelah sahur hingga berpuasa.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Seperti halnya tahu, tempe dan berbagai jenis ikan laut. Karena dengan mengonsumsi makanan tersebut tubuh akan tetap fit dan tidak cepat lemas.
Dan ikan laut juga memiliki kandungan esensial untuk membangun pertahanan diri pada saat covid-19.

  1. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur mayur

Buah dan sayur sangat baik di konsumsi saat sahur, karena kandungan  buah dan sayur di dalamnya mempunyai kandungan dan serat yang tinggi yang sangat penting untuk menjaga kondisi di tengah pandemi covid-19. Sebab, terkadang orang yang berpuasa akan mengalami tenggorokan kering dan radang. Sehingga, dengan mengonsumsi buah dan sayur dapat mengurangi peradangan di tenggorokan.
Selain itu, ada pula untuk menjaga kesehatan tubuh ketika sahur yaitu keseimbangan sekunder seperti, menjaga kebersihan lingkungan. Dimana pada saat pandemi Covid-19 kita di tuntut untuk tetap menjaga kebersihan lingkungan. Dimana dimulai dari lingkungan keluarga. Serta menjaga stamina tubuh dengan istirahat secukupnya. Hal ini, sangat mendukung untuk menjaga kesehatan ketika melaksanakan sahur di bulan Ramadhan ini dan pada saat pandemi Covid-19.

Profil Penulis   : Aini Afiyati
Jurusan            : Tarbiyah
Prodi               : Pendidikan Bahasa Arab
Semester          : VI
Instansi            : IAIN MADURA
 

- Advertisement -
- Advertisement -

BERITA PILIHAN

Etika Politik Koalisi PKS dan PAN Dalam Menentukan Wakil Walikota Padang

Kota Padang sudah resmi memiliki walikota. Sejak dilantiknya Hendri Septa pada tanggal 7 April 2021. Dimana sebelumnya Hendri Septa menjabat sebagai wakil walikota dan selanjutnya pelaksana tugas Walikota Padang. Posisi tersebut ditempatinya untuk mengisi kekosongan setelah Buya Mahyeldi Ansharullah dilantik sebagai Gubernur Sumbar.
- Advertisement -

Erman Safar Larang Tempat Hiburan Beroperasi di Bulan Ramadhan

Bukittinggi, beritasumbar.com -- Pemerintah Kota (Pemkot) Bukittinggi, mengimbau seluruh kegiatan yang berhubungan dengan hiburan, agar dihentikan pada waktu ibadah puasa dan shalat tarawih di...

Diusia 180 Tahun Usung Perwujudan Limapuluh Kota Yang Madani,Beradar dan Berbudaya Dengan Mematuhi Protokol Kesehatan

Limapuluh Kota,BeritaSumbar.com,-Kabupaten Lima Puluh Kota merupakan satu dari sembilan belas Kabupaten/Kota yang ada di Provinsi Sumatera Barat yang memiliki luas wilayah 3.354,30 Km² . Kabupaten Lima Puluh kota terdiri dari 13 Kecamatan, 79 Nagari, dan 401 Jorong.
- Advertisement -

Bupati Padang Pariaman Kukuhkan H. Mahyudin Putra Minang, SE Cs Jadi Koordinator Pengurus Ranah dan Rantau Secara Nasional

JAKARTA - Ranah dan Rantau harus bersinergi untuk kemajuan kampung halaman. Acara Silaturahmi Ranah dan Rantau dengan Pemkab Padang Pariaman dilaksanakan di Hotel Balairung, Matraman, Jakarta pada Sabtu malam (10-04-2021)

Untuk Pertama Kali, School Of Randang Digelar di Kota Payakumbuh

Payakumbuh ,BeritaSumbar.com,— Agar dapat mengenalkan dan melestarikan kearifan lokal masakan tradisional ranah Minang dalam memasak Randang, Dinas Tenaga Kerja dan Industri melalui UPTD Sentra Randang kota Payakumbuh laksanakan kegiatan School of Randang yang berlangsung di dapur utama sentra rendang IKM kota Payakumbuh, Senin (12/4/2021).
- Advertisement -

Tulisan Terkait

Etika Politik Koalisi PKS dan PAN Dalam Menentukan Wakil Walikota Padang

Kota Padang sudah resmi memiliki walikota. Sejak dilantiknya Hendri Septa pada tanggal 7 April 2021. Dimana sebelumnya Hendri Septa menjabat sebagai wakil walikota dan selanjutnya pelaksana tugas Walikota Padang. Posisi tersebut ditempatinya untuk mengisi kekosongan setelah Buya Mahyeldi Ansharullah dilantik sebagai Gubernur Sumbar.

MARI EFEKTIFKAN LAGI LIMBAGO USALI DI SETIAP NAGARI…!

"SEBAGAI salah seorang yang pertama menggulirkan wacana gagasan "Baliak Banagari"di tahun 1990-an silam (waktu itu beberapa kali saya tulis di Skh. Singgalang yang kemudian direspon banyak pihak sehingga bergulir menjadi polemik konstruktif-pen), menurut Mak Yum apa pangka bala (sumber utama malapetaka atau yang menyebabkan) gagalnya agenda Baliak Banagari yang telah dijalankan sejak tahun 2000?" tanya seorang peserta seminar nasional tentang Adat Basandi Syarak, Syarak Basandi Kitabullah di Museum Adityawarman Padang, tahun 2016 lalu.

TAN GINDO; DALAM DILEMA KEHIDUPAN

“Sudah jatuh tertimpa tangga,dibunuh anak mati induknya, dibunuh induk mati anaknya,begitulah masalah kehidupan mejadi dilemamaka ambil lah hikamah dan kebijksanaankarena dia hanya seperti dua...

USTADZ GURU; SANG KOMANDAN

“Pandai mengeluh sudah bawaan manusiaTak dipelajari sepertinya dia datang sendiriTapi jiwa optimis harus dilatih dan ditumbuhkanSebab alam mengajarkan semua makluk bisa bertahanBahkan manusia bisa...

CURHAT NYI BLORO; RATU LAUT KIJING

“Berani karena benar, takut karena salah,Rajin pangkal pandai (pintar), bisa karena biasa,Hemat pangkal kaya, boros pangkal miskin,Maka pelajarilah sebab musababnya itu,& berharaplah takdir bisa...

BANGKITKAN KESADARAN !

“Dunia pasti berobah dan Kiamat pasti kan terjadi juaKebangkitan dan keruntuhan sebuah bangsa pasti silih bergantiBegitu juga bergulir para penguasa, atas nama jabatan dan...

SEBERKAS CAHAYA DI BUMI MEMPAWAH

“Segelap apapun dunia ini, pasti ada cahayaTergantung bagaimana kita menerimanyaKarena kita manusia dibekali akal fikiranOrang bijak kata; jika tak ada kayu rotanpun jadiMaka, setelah...

KERANJINGAN JADI PEJABAT

“Setiap (pejabat) ketua atau sejenisnya adalah PemimpinTapi setiap Pemimpin belum tentu jadi pejabat,Karena Pemimpin adalah amanah terberat dari-Nya,Maka, tidaklah sulit menjadi pejabat ini dan...

TAN GINDO; APA YANG ENGKAU CARI !?

“Mereka-dia yang berjasa dalam hidupmu,semua yang tersedia dalam jagat rayaSekecil apapun itu, sifat dan ragam bentuknyaSemua adalah ayat-ayat Tuhan yang berjalanBerbagai peristiwa adalah bentuk...

SEKOLAH MERDEKA-KU (2)

"Diri kita bukan hanya milik sendiri, tapi juga orang terdekat,bahkan, darah orang tua dan sanak saudara kita mengalir dalam nadi,namun ingat, ada teman-sahabat dan...
- Advertisement -